神楽坂のサンクチュアリ「間」Persimmonで瞑想会のご案内です。
瞑想の目的は究極のリラクゼーション。
現代の私達はどうしてもあらゆるストレスが身体や心に影響を受ける日常を生きざるを得ない状況にあります。
ですから、自ら意識的にそのストレスをマネジメントしていく必要があると思います。
「マインドフルネス」という言葉がいまや仏教の世界だけでなくビジネスのストレスマネジメント法として世界でも広く伝えられるようになり、ようやく瞑想がヨガのアシュラムやお寺から現代人の日常生活に入り込んできました。
瞑想の効果
ストレス状態になると私達の身体の中では呼吸が浅くなり、血圧も上がります。異常な汗が出る、血行が滞るなど自律神経系の不均衡やホルモンバランスの乱れなどなど、様々な愁訴が現れて来ます。
瞑想がもたらす深いリラクゼーションは顕著に「呼吸」が深まり、「安らかな覚醒」の状態へ導きます。呼吸が深まるごとに血圧も落ち着き、ゆったりとした身体のリズムが生まれて来ます。この状態が自律神経も整え、そして身体全体の恒常性が整っていきます。
身体と連動し心の在り方も落ち着いて来ます。また、「ストレス状態＝状況や問題と自分自身が一体となった状態」から、「状況」が分離し、自分自身とその心の中にゆとりが生まれます。
その「ゆとり」が、私達に遊びを与え、閃きをもたらし、創造性が発揮されていきます。
曇った眼鏡がクリアになるように、世界がクリアになっていく。
「今、この瞬間に生きる」ということがその先に待っています。
それは、究極の恐れや不安を超えた「平和」の世界に生きるということでもあります。
効果を感じられるまでの道のりは個人差もあることでしょう。しかし、実践することで確実に近づいていくことでしょう。
瞑想会の流れ
毎回最初にお茶を戴きながら、簡単な自己紹介と体験談のシェアを行います。そして瞑想のインストラクションを行い、少しずつ意識を内側に向けていきます。
初めての方も他の方の体験を聞くことできっと瞑想の敷居が低くなることでしょう。
瞑想の導入に短い誘導があり、その後は３０分間の瞑想をします。
すでに瞑想を実践されている方はそれぞれの瞑想法で、初めての方は一般的なマントラやマインドフルネス瞑想の方法をお伝えします。
終了後、短いシェアをして完了となります。
瞑想会詳細
日 時：
満月瞑想会〜感謝と共に〜
２０１８年１月３１日（水）１０：００〜１２：００
新月瞑想会〜祈りと共に〜
２０１８年２月１６日（金）１０：００〜１２：００
週末の朝の瞑想会〜平日の疲れを癒しに〜
２０１８年１月２８日（日）１０：００〜１２：００
場 所：神楽坂サンクチュアリ＊「間」Persimmon
*ご参加申込の方に詳細をお知らせします。）
参加費：２０００円（会場費・お茶代込み）当日お支払いください。
準 備：和室となりますので、床に座れる恰好でお越し下さい。（お着替えは可能。）
申 込：要予約（定員６名）info☆manahouse.jp (そのままクリックするか☆を＠に換えて下さい。）
ファシリテーター：青木麻奈
原初音瞑想実践者＆ファシリテーター
一人一人の心の平和が世界平和の種。一人一人の変容とピースメイキングの場を提供するPeace Makin’Laboを主宰。瞑想を通して内なる声に耳を傾けていく実践の先に育った世界的なスピリチュアル＆エコビレッジコミュニティ・フィンドホーン財団のリソースパーソンとしてその精神性を日本に広めるために様々なワークショップや日本語体験週間をオーガナイズする。自己表現の場として時にフラメンコの踊り手、古代文字を書でアート表現するアーティストとしても活動中。
青木の瞑想体験を綴りました。
「深い怒りは安らぎに」
https://blog.manahouse.jp/174746235.html